5 Cara Menjaga Agar Tubuh Selalu Sehat. Yukk Simaak!!!
5 Cara Menjaga Agar Tubuh Selalu Sehat. Yukk Simaak!!!
Tubuh adalah anugrah Tuhan yang diberikan kepada kita sebagai manusia. Menjaga serta merawat kesehata tubuh merupakan sebuah kewajiban. Berikut merupakan beberapa cara untuk menjaga kesehatan tubuh :
1. Mengkonsumsi makanan yang sehat dan bersih
 |
| Makanan Bergizi |
Tubuh memerlukan nutrisi yang cukup. Kebutuhan tubuh akan nutrisi dapat terpenuhi melalui makanan yang sehat dan bersih. Makanan yang mengandung zat seperti serat, vitamin, zat besi terdapat pada sayur serta buah-buahan. Hindari mengkosumsi makanan berlemak secara berlebihan karena akan menyumbat peredaran darah. Mengkonsumsi protein baik nabati maupun hewani juga sangat baik, asalkan tidak berlebihan. Hindari juga makanan yang terlalu banyak mengandung gula. Selain sehat makanan juga harus dipastikan bersih terbebas dari kotoran dan bakteri.
2. Minum air putih yang cukup
 |
| Minum Air Putih yang Cukup |
Tubuh memerlukan asupan air yang cukup. Mengkonsumsi air putih yang cukup dapat menjaga kesehatan ginjal serta memperlancar aliran darah. Setiap hari dianjurkan untuk mengkonsumsi kurang lebih 2 liter air. Mengkonsumsi air yang cukup dapat menjaga tubuh dari terjadinya dehidrasi. Air juga membantu memulihkan kondisi tubuh setelah melakukan sebuah kegiatan.
3. Tidur Cukup
 |
| Tidur Cukup |
Tubuh memerlukan istirahat yang cukup setelah seharian melakukan kegiatan. Dianjurkan untuk beristirahat selama kurang lebih 8 jam. Tidur yang cukup memberikan kesempatan organ – ogan pada tubuh untuk beristirahat. Tidur memulihkan kondisi tubuh, sehingga menjadi fresh dan dapat melaksanakan aktivitas lagi di keesokan harinnya.
4. Olahraga Teratur
 |
| Olahraga Teratur |
Selain makan yang sehat dan tidur yang cukup, olahraga juga menjadi unsur yang penting. Olahraga dapat menjaga kesehatan organ-organ pada tubuh. Olahraga sebaiknya dilakukan teratur 2-3 kali dalam seminggu. Tetapi, olahraga juga harus menyesuaikan waktu dan kemampuan tubuh. Olahraga yang tidak tepat atau berlebihan juga dapat membahayakan bagi tubuh. Sebelum melakukan olahraga juga dianjurkan untuk melakukan pemanasan agar tidak terjadi cidera saat berolahraga.
5. Rekreasi
 |
| Rekreasi |
Liburan dapat menjadi alternatif untuk mengisi kegiatan di akhir pekan. Rekreasi bersama keluarga dan orang terdekat mampu membuat mood menjadi baik setelah seminggu bekerja. Banyak tempat wisata yang dapat dijadikan refrensi seperti pantai, pegunungan dan wisata lainnya.